CONSELHOS
PARA ALIVIAR A PRISÃO DE VENTRE
A prisão de ventre pode te afetar em qualquer momento de sua vida e a qualquer
idade, razão pela qual, antes de tudo, você deve identificar quando sofre dela,
quer dizer se você vai ao
banheiro menos de três vezes por semana ou se é doloroso evacuar, você sofre de
constipação. Não
obstante, estes inconvenientes vêm acompanhados de inchaço e dor de estômago.
Para resumir um pouco mais as coisas,
isso se deve principalmente a que, às vezes, as fezes ficam muito tempo no
cólon, o que dificulta a eliminação, e as principais causas para que isso
aconteça são:
Vida sedentária, para que o seu
corpo e cada um de seus órgãos funcionem perfeitamente é necessário que você
tenha uma vida ativa e se exercite.
Pouco consumo de
fibra, esta é a causa
mais comum da prisão de ventre, o consumo de fibra é extremamente importante
para o bom funcionamento do cólon.
Mudança de hábitos é muito normal
que a prisão de ventre se apresente quando você muda de casa ou está viajando,
e também quando consome alimentos que o seu corpo não está acostumado a receber
diariamente.
Agora, conheça algumas dicas que
temos para que te alivie a prisão de ventre de maneira fácil e segura:
EXERCÍCIOS
Como já dissemos anteriormente, é
necessário que o corpo esteja em constante movimento para estimular as
diferentes funções dos órgãos, por isso tente caminhar, correr ou nadar pelo
menos 30 minutos por dia.
NÃO ESPERE
A prisão de ventre também pode
acontecer, porque muitas vezes aguentamos a vontade de ir ao banheiro, não espere muito tempo depois que sinta a necessidade de evacuar.
EVITE
OS ALIMENTOS PROCESSADOS
Trate de evitar 100% os embutidos, o fast food,
as batatas fritas e os demais alimentos de baixo teor nutritivo. Estes
alimentos podem ser deliciosos, mas infelizmente causam irritação no cólon, o que provoca que este não funcione perfeitamente.
EVITE
O QUEIJO
Os
lácteos como o sorvete, o queijo e o leite contêm uma proteína chama da caseína, que piora a prisão de ventre,
provocando irritação no cólon.
NÃO TOME QUALQUER LAXANTE
Ainda que possamos conseguir laxantes em
qualquer farmácia, o melhor é ir ao médico, e que ele nos recomende um em
especial segundo a necessidade que tenha o nosso corpo e o avançado que esteja
a constipação.
CONSUMA MUITA FRUTA
A maioria das frutas serve para acabar com a prisão de ventre, entretanto
é recomendável que se como a fruta inteira, não tire a casca para que não perca
a fibra.
Por exemplo, o
mamão, contém enzimas que ajudam a melhorar a digestão, por isso é bom que você
consuma um pedaço diariamente e em jejum. O suco de laranja também se recomenda
para acelerar o funcionamento digestivo, tome diariamente e em jejum.
VINAGRE DE MAÇÃ
A ideia dessa mistura é conseguir um
efeito laxante natural, misture
uma colher de vinagre de maçã com um pouco de mel e água. Não exceda no consumo, está
bem se você tomar uma vez por semana.
FRUTOS SECOS
Igual às frutas, os frutos secos
oferecem ao corpo uma boa quantidade de fibras; as bagas, as ameixas e as uvas
passas, são alguns dos frutos que podem ser benéficos.
AZEITE DE OLIVA
Cada vez é maior o uso do azeite de
oliva para aliviar diferentes desconfortos do corpo, procure tomar em jejum uma
xícara de água quente com um pouco de limão e uma colher de azeite de oliva, isso melhorará a sua
digestão e até pode te ajudar a baixar de peso.
FEIJÃO
Como você já sabe, o corpo precisa de fibra para que o sistema digestivo funcione corretamente, o
feijão pode te dar fibra, mas não só isso, é uma rica fonte de proteínas e
vitaminas, proporciona ferro, cobre, zinco, fósforo, potássio, magnésio e
cálcio.
MAÇÃ
Comer uma maçã por dia pode te ajudar
a ir ao banheiro regularmente, além disso, a casca da maçã serve como antioxidante contém fibra e faz
uma limpeza intestinal na hora que é consumida, por isso se recomenda que a
consuma habitualmente.
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